ورزش های بیرون از خانه در زمستان

خیلی‌ها بر این باور هستند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان، زیان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن، در خانه و یا محل کار می‌مانند.

اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند، خیلی خوب می‌دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است، بلکه بدن را برای تمرین‌های بهاری و مسابقه‌های سنگین مقاوم و آماده می‌کند. تمرین زمستانی، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است.


اگر در فصل زمستان از ورزش های بیرون از خانه استفاده می‌کنید، نگذارید هوای سرد شما را متوقف کند. مسلما سرمای هوا می‌تواند به شما صدمه بزند پس رعایت اقدامات احتیاطی می‌تواند احتمال این آسیب ها را کم کند.
برخی از مهم ترین نکاتی که باید در فصل سرما به یاد داشته باشید به شرح زیر است:
۱. غذای مناسب بخورید.
۲. آب زیاد بنوشید.
۳. لایه لایه لباس بپوشید: چند لایه لباس نازک بهتر از یک لایه لباس کلفت شما را گرم نگه می‌دارد؛ از لباس‌هایی استفاده کنید که اجازه عبور بخار ناشی از تعریق را بدهند.

ورزش در هوای سرد می‌تواند درجه حرارت مرکزی بدن را پایین بیاورد که به آن هیپوترمی (hypothermia) می‌گویند.
علائم آن عبارتند از: لرزیدن شدید، افزایش فشار خون، ناتوانی در انجام حرکات ظریف انگشتان، کاهش حافظه و احساس گیجی و خواب آلودگی.

با دیدن این علائم باید فورا لباس‌های خیس یا حتی مرطوب را از بدن خارج کنید و لباس گرم و خشک پوشید. باید به یک محل گرم رفته و بالا تنه، سینه، زیربغل و کشاله های ران را گرم کنید. نوشیدن مایعات گرم در این زمان می‌تواند کمک کننده باشد...


 
  




برچسب ها : ورزش , زمستان , دوچرخه سواری , دوچرخه , کوهنوردی , کوه ,

تفاوت کوه پیمایی و کوهنوردی
دسته بندی : کوهنوردی ,


متاسفانه امروزه به اشتباه اکثر فعالیت هایی که در کوه انجام می شود، کوهنوردی نامیده می شود که از نگاه ورزشکاران کوهنورد کاملا مردود می باشد. شاید اگر از اکثر مردم بپرسیم تفاوت کوه پیمایی و کوهنوردی چیست، پاسخ بدهند تفاوتی بین این دو وجود ندارد. اما در حقیقت این دو تفاوت زیادی با همدیگر دارند که در این مطلب به آن اشاره می نماییم. 

البته کوهنوردان حرفه ای و افرادی که با کوه پیمایی انس دارند، قطعا این تفاوت ها را به خوبی می دانند و برای آن ها این تفاوت ها کاملا آشکار است.

در حقیقت اصلی ترین تفاوت بین این دو مفهوم در خطر پذیر بودن است. کوهنوردی یک ورزش سخت و حرفه ای و دارای خطرات خاص خود می باشد که به شدت به تخصص و همچنین تجهیزات و ملزومات وابسته است. اما کوه پیمایی یک ورزش و فعالیت بدنی بسیار ساده است که به صورت فردی و ترجیحا گروهی انجام می گیرد و تقریبا خطرات زیادی ندارد.

مصطلح است که هر کسی که به کوهستان می رود را کوهنورد خطاب می کنند. در حالی که کسی که به صورت آماتور به فعالیت کوه پیمایی می پردازد، یک کوهنورد ماهر و حرفه ای نیست. در حقیقت وی یک ورزشکار کوه پیماست که برای سلامت روح و جسم خود به کوه می آید و فعالیت بدنی سالمی را انجام می دهد.

همان طور که عرض شد برای فعالیت های تخصصی کوهنوردی حرفه ای نیاز به تجهیزات و لوازم خاص و تخصصی می باشد. اگر افراد آماتور که کوه پیمایی می کنند هم بخواهند در طبیعت لذت بیشتری ببرند بهتر است مجهز بوده و امکانات لازم در طبیعت و کوه را همراه داشته باشند.

اما دیگر مانند گذشته خرید وسایل و لوازم و ملزومات کوهنوردی و طبیعت گردی، سخت و وقت گیر نیست. با وجود سایت های معتبر ، می توان حتی این وسایل و لوازم تخصصی را به صورت آنلاین و بدون اتلاف وقت خریداری نمود.



   




برچسب ها : کوه , کوهنورد , کوهنوردی , کوه پیمایی ,

صفحات سایت: [ ... ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ]
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic